Итоги Июня 2019
1 июля, 2019Спорт
Последний год (а может и больше) организм явно говорил о том, что харэ, халява кончилась, нужно восстанавливать ресурс. Но как всегда, кто ж его слушает, пока петух в жопу не клюнет?) Ну так вот, он и клюнул, прибавив проблем (которые в том числе не напрямую связаны с отсутствием регулярной физ.нагрузки, но куда сильнее ухудшают последствия), да так, что я к концу мая обнаружил отросшее пузо, +5кг веса, и общее состояние «в говно». Опять же, это не потому что я не делал зарядку, внезапно это так не работает, но так получилось, что эта ответочка очень быстро прилитетела и ухудшила состояние.
Ну и как оправился после лежачего режима — начал регулярные прогулки, сначала на 20 минут, потом на час, потом и на полтора часа — набережная близко (за месяц набралось 15+ часов). Начал условное домашнее «кардио», от которого потел как свинья, но хорошо разминал мышцы (включаете на полную что-то типа Love The Way You Move и урабатываетесь так, как будто вы под спидами, и так 10-20 минут). Стал меньше жрать и в более здоровом режиме — ощущение надувшегося живота прошло. И, наконец, купил две гантельки:
От которых я прям кайфанул) Компактные, эффективные, универсальные, и прям как мне надо. Да, можно нагружать мышцы и собственным весом (я даже читал рекомендованную Санчо книжку), но это безумно скучно, и сложно отдельные мышцы нагрузить, и тем более — когда они не особо то прокачаны. А тут две гантельки на 14.5кг (за 5к рублей, если кому интересно. Нормальный обрезиненный метал, а не песок в пластиковой оболочке), которые можно с шагом в 2.5кг настраивать от 2 до 14.5кг в двуручном, и до 22кг в одиночном, и при необходимости докупить нужные блины.
Пришлось штудировать матчасть, ибо в спортзалах я не занимался, железо не тягал, и ничего особо не знал. Но благо на ютубе дофига материалов, на любом языке, разобраться несложно. Единственный минус — веса для больших групп мышц недостаточно, учитывая что уже на 2-ю тренировку я спину и плечи бодренько тягал одной гантелькой на 17кг (и потом два дня отходил), но тем не менее для многих других мышц и изолированных упражнений — нагрузки более чем достаточно, можно так же работать и со своим весом.
Ну и понятно, что это чисто для улучшения здоровья, тонуса, а не для какого-то «бодибилдинга», я тут максимально реально отдаю себе отчет) Для домашней комфортной нагрузки, для которой не нужно куда-то собираться и идти, и можно опять же спокойно тренироваться. Места занимают минимум, вечные, ничего дополнительно не надо, рекомендую. В будущем, когда их перерасту, уже можно будет в спортзал записаться. Так же из ближайших планов — делать пробежки, а не просто прогулки. Ну и главное тут настроить режим, конечно, ибо пока что за 10 дней только 3 раза позанимался. Но за месяц такой активности все же 1-2кг сбросил и пару сантиметров с живота убрал (хотя это может быть и прогрешность измерения).
Рабочее место
Опять же, как вылез из лежачего режима — сделал то, что планировал еще в марте — купил рабочий стол. Абсолютно стандартный икеевский линнмон/олов, увеличенная версия (150х75см), за 4.500 рублей. И опять же, насколько стало удобно — ноги под столом не упираются в столешницу (или подставку под клавиатуру), колоночки дают нормальное стерео, куча места для вещей-блокнотов-кружек-телефонов. Кроме стола я так же взял один стеллаж хейне (опять же, увеличенный, 80х50х170см) для своих вещей — встал идеально около рабочего места (всякое барахло в виде камер, книг, проводов и.д.), и пробковую доску для налепливания напоминалок и разнообразия на стене. Плюс еще два стеллажа для домашних вещей, и подставку под планшет на кухню — которая удобней, чем стандартный чехол. Доставка по городу в Самаре стоит 1400р, прям до двери, на следующий день (гантели — аналогично, на следующее же утро привезли).
Это, разумеется, именно для комфорта и удобства, на продуктивность оно почти никак не влияет. Разве что сижу сейчас прямее, сделав стол на 10см выше. Но за такую цену это прям то, что надо) Следующий шаг — 4к монитор + клавиатура, чтобы полностью использовать приемущества домашнего сетапа и большого стола, за который правда придется выложить тысяч 40 =)
Компенсация от Туркишей
Если кто помнит, в прошлую поездку я столкнулся с овербукингом (когда меня сняли с рейса уже рядом с гейтом), от чего мне пришлось страдать в 4-х звездочном отеле с бесплатным трансфером и питанием, и за что мне выдали ваучер на компенсацию по максимальному тарифу — 600 евро (сутки задержка + длинный перелет). Сразу воспользоваться я им не смог, в Тае тоже развели руками, и вот в Самаре уже про него вспомнил. К большому удивлению, даже не пришлось ехать в аэропорт и что-то подписывать — списался по почте, переслал сканированный ваучер и паспорт, указал данные банковского счета — и через полторы недели оплатили. Приятный бонус, респект Турецким Авиалиниями.
Накопления
Все еще на паузе. Часть денег уходит в виде улучшения условий жизни, причем с горизонтам в годы (вполне себе конкретные гантели, стол или айпад — не устареют в течении 3 лет, не потеряют своей ценности, и все эти три года будут приносить пользу), эффективность вложений в которые намного выше, чем в фондовый рынок. Благо тут предел достигается очень быстро — второй стол, айпад или гантели попросту не нужны, и их наращивание не даст сильно больше по пользе/комфорту. Но тем не менее, таких вещей еще много, так что еще несколько месяцев будут уходить на них.
По времени — тоже самое. Закрыв базовые денежные потребности, вливать дальше в заработок большую часть времени — неэффективно. Тем более по некоторым проектам (4, если быть точным) работают работники, и еще 3 автоматизированны. На первое место выходят более насущные вопросы — здоровье, физическая форма, социализация. И день, в который ты воткнул 1-2 часа физактивности, сделал пару тасок по дому, послушал немного про правильные вещи (будь то питание, тренировки или знакомство с девушками) — уже прошел не зря, даже если непосредственно по работе ты от силы полчаса что-то поделал. Во всяком случае до тех пор, пока все эти вещи не станут привычными и само собой разумеющимися.
TopSape
Добавил для себя возможность добавлять отдельные посты, обозначил как редакторскую колонку, закономерно быстро вышла в топ внутреннего рейтинга. В основном — полноценные статьи из вконтакта, где достаточно много годных вебмастеров сидит, но именно в блог-формате пишут достаточно редко, плюс кейсы и посты из блогов типа «один годный пост из 10». Позволяет хорошо разбавлять ленту интересными постами, хотя и не всегда получается каждый день что-то находить. Плюс лично для меня — видно, какие темы больше интересуют людей, если кейсы про бабло собирают 700-900 переходов, сеошные тонкости 300-500, а некоторые новости не дотягивают и до 300. Сами ВК-блоги пока что в ленту добавляться не будут (слишком много неинтересных постов), но в таком виде — отлично заходят. Пишите в личку, если написали годноту, но в ленте вас нет (даже если пост старый).
Вписался в медиапартнеры Кинзы 2019 (11 сентября, Москва). Не ради халявного билета (я уже взял на старте продаж со скидкой в 50%), а для охватов среди аудитории конференции. За июнь, к сожалению, всего 11 переходов оттуда, но может суммарно побольше наберется + с чатика (и даже эти 11 человек по 6 минут изучали сайт, то есть живые и заинтересованные, не сравнимо с людьми из контекста). Перед самой конфой будет достаточно много препати по интересам (причем необязательно для этого в саму конфу вписываться), я планирую заранее приехать, в сентябре будем организовываться. По классическим статейникам/дзену не очень интересно, а вот по бурж-сайтам, сервисам, дорам — было бы интересно обменяться опытом) Так что имейте ввиду, 6-12 сентября в Москве будет наплыв вебмастеров)
Макс Факин по царски пропиарил канал топсапы в телеграме, добавив туда +250 подписчиков — до 1.226, то есть конверсия в подписчики 10% (у него самого 2300 подписчиков) — при том, что в самом начале он уже пиарил мой канал, и сама аудитория тоже вроде бы знакомая. Я всегда считал и считаю, что взаимопиар выгоден для всех — подписчики получают ценный контент, владельцы площадок увеличивают свою аудиторию, а в случае агрегаторов — это еще и имеет кумулятивный эффект (если 10 блоггеров с аудиторией 100 человек соберутся и перекрестно порекомендуют друг друга, при условии одинакового качества — каждый из них будет иметь аудиторию в 1.000 человек). Если вы еще не подписаны на телеграм канал ридера топсапы — это самый удобный способ быть в курсе текущих событий в вебмастерской блогосфере. Если у вас канал с аудиторией вебмастеров, и вы им никогда не рекомендовали канал топсапы — самое время исправить это досадное недоразумение) А уж если вы еще и в ленте ридера, получаете оттуда охваты, трафик и комментарии, и при этом не считаете нужным порекомендовать своей аудитории этот сервис — то вы еще и неблагодарная редиска =)
Pozi.pro
Выкупил у Ивана ридер pozi.pro за 63к рублей, закрыл там форум, очередная волна обиженных — кто от закрытия, кто от того, что я смог выкупить сайт раньше и дешевле, чем они планировали (на открытом аукционе на телдери). Интересующимся, что там внутри — никаких сюрпризов, чоткий CodeIgniter, по всем правилам, чистый код, хоть и без комментариев — но организованно по стандартам, если нужно что-то поправить — точно знаешь, где это лежит, распутывать клубок не нужно. В чем-то переусложнено (куча функционала для всяких личных кабинетов, форума, личных сообщений, биллинга и т.д.), в чем-то намеренно упрощено (комменты хранятся не в отдельной табличке, как во всех нормальных движках, а присобачено в json к записи к посту), ну и админка конечно банальный CRUD для табличек, и чтобы к примеру скрыть пост из ленты — приходится 3 клика сделать, многих функций для той же модерации тупо нет в принципе. Код однозначно лучше того, на чем работала старая версия топсапы.
Планы? Частично в этом посте написал, если кратко — причесываем внешний вид, выкидываем все ненужное, прикручиваем что нужно, настраиваем нормальный рекламный движок (с продажей из топсапы), увеличиваем охваты собственных сервисов. Если кому-то нравится интерфейс, подборка блогов и функционал pozi.pro — нехай пользуются дальше. Тех, кто хочет более адекватную подборку материалов — будут мигрировать на топсапу. Кому припекает от одной мысли, что они находятся на сайте Спрута — остается еще бабло.клик от Алекса, во всяком случае пока еще остается =) А там буду смотреть, как будут обстоять дела с аудиторией/доходом от сайта через пару месяцев, есть ли смысл поддерживать оба сайта, или проще влить в топсапу. Кроме ценнейшего закладочного трафика, треть заходов и две трети посетителей заходит из Яндекса на скопипащенные посты блоггеров (особенно тех, кто удалился — Скрудж например), по таким ценным запросам, как «купить симкарту без паспорта» или «секс туризм в африке», а так же на посты самого пози, расходящиеся по ридерам. Ядро аудитории LiveInternet посчитает точнее, но по метрике его не больше 2.500 человек за месяц.
По поводу того, как же сайт оказался у меня, если были желающие заплатить за него больше — я хз, звезды так сошлись, на Ивана я никак не давил — он сам предложил купить по этой цене. Ну кроме того, что я год назад в аукционе участвовал, месяц назад спрашивал про планы по сайту, и за день до аукциона спросил — как там по нему продвижки, и на самом аукционе сразу разогнал до нормальных 40к, а не ставками по 300 рублей. Два других участника аукциона видимо были не так последовательны в своем желании купить сайт (один делал ставки в личке, а не в аукционе, второй — открытым текстом слился, предполагая, что Иван продаст сайт кому угодно и подешевле, лишь бы не Спруту). Что еще забавно, этот же участник кичился тем, что готов был торговаться до 200к, но при этом я таких предложений о покупке сайта не услышал, да и сам Иван прямо в посте предлагал забрать сайт по блицу в 100к. Вообще, покупка сайтов — это больше про психологию и работу по сделке, чем про механическую борьбу за ставки, и желание купить сайт подешевле часто заканчивается тем, что сайт продается другому. Остальным поклонникам pozi.pro, видимо, сайт был не интересен для покупки (одно дело бесплатно и анонимно хейтить, другое — поставить на кон свои деньги).
Сайты
Тут особо нечего сказать. Копия прошлого флагмана (на котором 10к уников было) попала на две недели в блокировку от РКН, благо что постраничную, и за «зеркало» его не закрыли (пока что) — то есть смена ЧПУ таки работает (без редиректа, вообще как новый отдельный сайт). Но и по посещаемости он пока дошел аж до 100 уников в день. Конечно, даже после РКНа жизнь есть, и старый сайт собирает свои 1.5-2к уников в день, гугл + СНГ трафик, но его ценность увы невелика (особенно без адсенса), а уж по ROI так вообще божественный 1% в месяц (но сайт успел окупить затраты).
Бурж-сервис — в прошлом месяце я осилил базовый js-функционал, в этом — распарсил восстановленный из вебархива сайт, перенес все данные, связи элементов, натянул на движок, сохранил урлы. Но чуть-чуть не хватило, чтобы закончить — нужно еще сделать удобовариемый интерфейс для основного сервиса, настроить грамотные перелинковки, служебные страницы, SEO-шные штуки все тщательно проверить. Вечно что-то отвлекает от него, но хоть прогресс есть =)
GGL — три месяца тестово работаю по одному из сайтов. Не вот тебе фантастические результаты, но для конкретного сайта это дало увелчение доходов на 30%. При этом накладных расходы минимальны — сайт и так наполняется материалами (под траф), и размещение в них ссылок не сильно увеличивает затраты. Но тут надо иметь ввиду, что сайт именно посещаемый, не засранный ссылками, с трастом 9 из 10.
Второй наполняемый сайт к сожалению оказался в бане ггл (для покупаемых сайтов это не редкость — я сам чистил подобные рекламные разделы с сайтов), третий не прошел модерацию, но есть еще как минмум два потенциально интересных сайта (с высоким ИКС, малым числом ссылком и возможностью добавления материалов) — фактически нужно только настроить их наполнение обычными материалами.
Доход от пушей скатывается, RedPush просто начал по дефолту рассылать 16 объяв в день, что конечно подняло общий доход, но надолго ли. В оффергейте доход упал на треть (там очень много старых подписок, а приток новых сильно сократился), у рефов тоже.
С началом лета сайты образовательной тематики ожидаемо упали, за месяц -80к трафика. Один из мп3-сайтов попал в немилость и так же лишился 32к трафика за месяц. Еще один медицинский дор то ли в летний спад пошел (что вероятней), то ли фильтр словил. Суммарно за месяц спад на 120к трафика, на 15%. Все остальные сайты — колебаются в пределах нормы, кто в плюс, кто в минус. Один из бурж доров в плато, второй подрос на четверть, доход на обоих подрос.
Оффлайн
По Rescuetime — 33 рабочих часа. Good Omens — неплохо, начал смотреть True Blood (фиг скачаешь удобную и качественную версию, либо 720х400, либо fullhd и по 6гб каждая серия, и все без русских субтитров). Из онимы — герой щита норм зашло.
Свидания — по нулям. Напрямую в итоге так никому и не написал, в тиндере пусто, вживую не знакомился, на каких-то тусовочках почти не участвовал/никого не было, ни на какие курсы/активности не записывался. Ожидаемо, под лежачий камень вода не течет.
Политический ютуб
В паре прошлых постов устраивали дикие срачи в комментах на тему политики, поэтому мне кажется разумным порекомендовать некоторые каналы на ютубе, которые я посматриваю, на политическую тему (сразу же дисклаймер — это далеко не все каналы, которые я смотрю, и я не всегда согласен с мнением авторов этих каналов):
Время-вперёд! — позитивные новости России. Рекомендуется адептам «в РФ ничего не строится и не делается» — тут как раз краткая еженедельная выжимка, какой реактор достроили, где завод открыли, чем отличились русские школьники на олимпиадах и прочие скучные новости, редко попадающие в повестку дня. Иногда сюжетные разборы некоторых вопросов.
aftershock.news — канал одноименного сайта, под авторством Сергея Брекотина. Много про грядущий энергетический кризис (не путать с экономическим), энергетику в целом (наконец-то на пальцах понял, в чем особенности возобновляемой энергетики, и почему она не может заменить ТЭС и АЭС), анализа проблем других стран (любителям «на западе рай на земле»), ну и текущих событий.
Уставший оптимист — политическая сатира, но в отличие от большинства подобного на ютубе (типа Навального, Быти и сотен других), ругающих Россию — с обратным знаком, то есть стебет русофобов и либералов.
PolitRussia — это уже практически ТВ формат, со сборной солянкой из разных авторов и кучей выходящих видео. Я тут смотрю только Руслана Осташко, тут уже ближе к новостям и их оценке — что происходит в мире/стране, обзор зарубежной прессы и телеграмных обсуждений, и т.д.
Если вы знаете другие интересные каналы на подобную тему — напишите в комментах, их достаточно сложно находить. 9 из 10 политических каналов транслируют строго антироссийскую позицию, и если того же Сёмина или Пучкова интересно слушать, когда они рассказывают про СССР (в контексте сериала Чернобыль или Колымы Дудя), то по текущим событиям от них уши вянут.
Планы на июль
- Двух врачей обойти
- С гантельками 10 раз за месяц позаниматься (в идеале 15)
- Пару свиданий организовать
- Бурж сервис закончить
- Рекламный движок на пози.про
Качок)))) мощь!
Спрут, не еби мозги с этими гантельками. Просто пойди в любой фитнес-центр и возьми абонемент, но обязательно с тренером (благо — финансы тебе позволяют). Уверяю тебя, через полгода ты охуеешь от эффекта, и будешь думать «почему я раньше так не сделал». Плюс общение с новыми людьми, девчата там всякие симпотные трутся и т.д.
Я и так охуею от эффекта через полгода, даже с гантельками. В фитнес-центр будет лень идти, одеваться, переодеваться, с какими-то людьми заниматься, в итоге с бОльшей долей вероятности начну забивать. Когда гантелек станет недостаточно, а я привыкну регулярно заниматься, тогда буду перекатываться.
Владимир Владимирович. «Этот человек» — БлекИнвест. Конкретное лицо с конкретными блогом и именем в блогосфере. Чего уж вы так по имени называть боитесь? 🙂
С покупкой поздравляю, хуле. Если не убьешь, то буду даже рекламу покупать.
Хуйня твои гантели. Не будь социофобом. Купи абонимент в фитнес клуб.
Я к гантелькам пришел через год после занятий, да и то крайне нерегулярно, раз в несколько дней. Сильно недооцениваешь работу со своим весом, вариативность тех же отжиманий — огромная. Руки сильно расставить, близко, по бокам, в замок на уровне поясе, «перекатываться» с руки на руку, медленно отжиматься (с минуту вниз, с минуту вверх), на выносливость (макс. кол-во раз), на повторения (5 * 15), на одной руке, и т. д. Туда же всякие подтягивания и прочее. А гантельки — уже когда этот ресурс исчерпан, но там с полгодика только-только чтобы во вкус войти понадобится, если с нуля. Во всяком случае у меня так.
Те кто в курсе — те в курсе. Кто не в курсе — тем эти познания ни к чему) Да и «БлекИнвест» — это недалеко от анонима.
Если бы всё было так просто =)
Может это субъективно, но для меня большинство таких вариаций либо недоступны (тяжело), либо скучны (в детстве этих отжимания тысячами делали в месяц). Подтягивания — тем более, ставить брус некуда, подтягиваться тяжело, разве что с резиновой петлей заморачиваться, но это опять же костыль.
А тут я могу например конкретный трицепс качать гантелькой на 4.5кг, и при этом урабатывать мышцу. Или плечи с суммарным весом в 19кг, и при этом опять же сильно урабатываться (как по силе, так и по балансу), особенно левая рука — а это в 4 раза меньше собственного веса. То есть вариантивность упражнений (не только плечи-бицепс) + подстройка весов + компактность. А вот уже после того, как подкачаться на гантельках — можно плотнее работать и с собственным весом.
По итогу ты доволен месяцем или нет?)
А codeigniter — это же старье, хотя бы на Yii2 перенеси) ну или laravel/symfony
Какая цель организации свиданий? Раскрутить девушку на секс или найти постоянную партнёршу? Или без какой-то цели, просто потому что «надо»?
>А тут я могу например конкретный трицепс качать
This. Общая физ. подготовка (свой вес, растяжки и прочее) -> с утяжелениями и базовым эквипментом, эспандеры/гантели -> тренажеры на точечную проработку. Скипать первое — боком потом может выйти, ИМХО. Спортсмены рассказывали, что их там первый год заставляли приседать исключительно с «голым» грифом. «Какжи так, мы сюда железо пришли тягать.» Неспроста, мне кажется.
Доволен. Поднял физуху, оформил рабочее место, прикупил сайт — все отлично.
Зачем мне этот энтерпрайз? Да и переносить смысла нет, с CodeIgniter я знаком, структура простая.
Цель — наработать опыт, сделать привычным, чтобы затем переходить к следующим шагам.
Це ж спортсмены. Да и гриф весит 20кг, что вполне достаточно для отработки техники, хотя если их год так гоняли — у них там явно другая цель была этих тренировок.
В чем то я с тобой соглашусь, в чем-то мне не хватает знаний, чтобы дискутировать. Лично для себя я плюсы выше написал, и лучше я буду с гантелями раз в три дня мышцы напрягать, чем без них ничего не делать. Тем более работа со своим весом и работа с гантелями дополняет друг-друга, а не исключает.
С гантелями как то скучно и мышц мало задействуют, мне не зашли, лучше уж гирю она динамичнее при чем можно песочную — удобно. Хороший вариант это дипстанция: https://canpower.ru/store/canpower-dipstation/
>и лучше я буду с гантелями раз в три дня мышцы напрягать, чем без них ничего не делать
У меня есть небольшая выборка из людей, кто регулярно каждодневно на уровне привычки занимается физкультурой (от растяжек и отжиманий, до походов в парк на турники, на пробежки, в бассейн и т. д.), и кто вот так сразу по хардкору, гантели, спортзал, пусть нерегулярно, но лучше чем ничего. По прошествии последних лет пяти, не трудно догадаться, у кого как сейчас. У вторых живот только сильнее вырос, лол. Но это так, к слову. Через годик можно будет судить.
По хардкору может вредно по здоровью быть. Вдруг Спрут отъедет? Нахуя пуп рвать? Отжимания (и всё что от пола и табуреток) везде доступны, а если на площадке то тем более красота — брусья, турники, всё не в зале потеть
Thx, посмотрю, с гирями действительно интересные упражнения. Хотя вес там фиксированный…
Тут опять же — соглашусь. Лучше немного, но регулярно. Но со своим весом у меня так не получилось, много раз пробовал, и зарядки, и отжимания — слишком большой шаг по сложности, слишком мало обратной связи и интереса, слишком легко перетренироваться и потом ловить отходняк. А тут мне и упражнения интересно изучать, и на конкретные мышцы нагрузку делать, и сильного перегруза не бывает (групп мышц много, пока все нагрузишь — уже выдохнешься, но при этом каждая отдельно не так сильно выжата, чтобы на следующий день с трудом ходить/поднимать руки). Что, к слову, регулярно происходило при обычных отжиманиях/приседаниях, и что являлось тем самым негативным фактором.
Поэтому у меня и цель просто 10 тренировок сделать за месяц с гантелями, неважно с какими весами.
Дело не в весе, хотя есть и разборные. Изменения аплитуды и прочие переменные вышибут всё дерьмо.
С амплитудой я бы с гирями в квартире не стал заниматься =_= Я теннисным мячом то часто сшибаю всякую мелочь, а уж размахивая гирями я точно половину мебели и люстр переломаю.
>слишком легко перетренироваться и потом ловить отходняк
Секундомер, я только с ним. Начинать можно хоть с трех минут в день (каждый день). Через пару неделек +2 минуты. Потом еще +2. И так далее. Я довольно долго сидел на 15 минутах в день, последнее время стал по 20, самое то (хотя последние дни под ноль, горячую воду отключили, лишний раз потеть не хотеть). Нет задачи «сегодня выжать из себя все, тогда молодец». Есть задача каждый день с год давать ежедневную нагрузку, *чуть* выше своих возможностей. Если три минуты — уже ощутимая нагрузка, то больше давать не имеет смысла, пока организм не адаптируется. Помню, в свое время уже через пару минут сердце бешено билость и дыхание сбивалось, тоже с низкого старта начинал.
Это да. Сам побаиваюсь не дай Бог на ногу уронить, песочная тем и лучше что не травмоопасна. А так и пол можно промять
Вообще компы конечно в дрищей попревращали. Если бы путейцами хуярили то были бодрее. Ну или грузчиками.
Это что-то вроде зарядки + некоторой нагрузки получается? Ну и есть большая разница в кардио-нагрузки (про которую я в начале говорил, мне не сильно зашло), которую и своим весом можно без проблем давать, и силовые (где цель — нагрузить мышцы чуть больше их возможностей). С гантелями меньше 40 минут вообще не вариант, а перетренироваться можно и за пять минут, если начать в режиме берсеркера тягать железо или даже отжиматься. Ну и в силовой очень легко прогресс можно отслеживать, даешь ты в итоге нагрузку или 5 лет на месте стоишь.
Я таскал цемент и песок по этажам на стройке, это прям очень далеко от «здоровой» нагрузки, и уже тем более разнообразной, а при неправильной подаче там и грыжу заработать легче легкого. Кто в итоге проживет больше и более здоровую жизнь — бооольшой вопрос)
>Это что-то вроде зарядки + некоторой нагрузки получается?
Yep. Писал уже подробно как-то (и ты даже ссылался, ЕМНИП):
http://blog.tulvit.net/three-years-exercising
http://blog.tulvit.net/five-years-exercising
Прогресс силовых довольно быстро на плато выходит, и там жрать курицу онли уже не выйдет, только упарывать протеин как минимум. Но смысл в бицухе? Не разваливаешься на части, уже норм.
У себя не нашел связи между физ активностью и ростом живота, когда меньше ем, тогда и уменьшается, или надо днями гулять быстрым шагом.
Ну так судя по твоим постам — у тебя такое же плато. А почему бы не упарывать протеин? В бицухе смысла почти нет, а вот спину/плечи/грудь/ноги качать вроде как смысл есть, а приседать с 20кг это по нагрузке почти ниочем.
Ну и 20 подтягиваний — это прям топчик, как и общая ситуация «5 лет делать зарядку», особенно если цель именно здоровье.
Клавиатуру возьми механическую на синих свитчах (синие свитчи чудесно кайфовые, топовое качество это Cherry MX и Gateron).
Лучшее соотношение цена-качество: James Donkey model 619 ($50 на алиэкспрессе, там топовые свитчи Gateron; но может быть в российской рознице тоже подешевели уже механики, раньше стоили $100)
Если есть в городе бассейн — пойди на плавание, это как бальзам на душу, лучше всего помогает
(только тем у кого грыжи прям в холодную воду нельзя)
Не люблю ни механические, ни обычные клавиатуры, только ноутбучные низкопрофильные. Поэтому по клавиатуре там даже выбирать то не из чего, разве что вопрос — брать более компактную или полноразмерную с numpad-ом — а точнее, с норм стрелочками, page down/up и т.д. Или все же сэкономить место на столе. Вот в чем вопрос =)
>Ну так судя по твоим постам — у тебя такое же плато.
Yep. На куру одно время перешел, не особо помогло. Протеин, качалочка и прочее — строго против, хотя людей понимаю (нет). У меня цель вести рациональный образ жизни, а не качаться. Что-то сюда вписывается, что-то нет. Начать за завтраком к овсяной каше упарывать несколько яиц, а на обед куру, чтобы белков больше получить — вписывается в рациональность. Закупаться спорт. питом — уже нет. Сплошной субъективизм, ага. Ну и критерии у всех свои, понятное дело, никому свое видение не навязываю. Шпак вот говорит, например, что после тридцатки и пожизненно имеет смысл колоть тестостерон, тоже имеет право на жизнь.
Меня на данный момент текущее положение дел более чем устраивает (ничего не болит), но скучно. Отсюда и все эти цели, сесть на шпагаты, подтянуться 25 раз и т. д. Что вроде куда-то к чему-то там стремлюсь, а не просто так. Можно назвать это таким костылем для мотивации, помогающим поддерживать привычку. Если работает, чему бы и нет. А сяду я на шпагат через год или нет, это уже вопрос десятый.
А, и качалочка с протеином — то же плато, только чуть повыше. Может сейчас Николай придет, пояснит за качъ, мне в ДС2 рассказывал, когда пересекались.
ты когда-нибудь пробовал печатать на механике? (после нее мембранки, особенно низкопрофильные, выглядят как девайс для инвалидного типажа юзеров, которые тачбар юзают вместо мыши)
tulvit, угу, подождем, я пока никак не могу комментировать в силу отсутствия опыта =) Хотя для себя лично считаю, что в спорт.пите ничего предосудительного, такие уж особенности организма, а вот колоть тот же тестостерон — уже дичь.
Никогда не возникало подобного желания. Хотя механическая вроде бы было на компьютере под DOS из 80-х, какого-то пиетета не вызвала. Мне нравится, чтобы клавиши нажимались от легкого прикосновения и минимального хода, и тачпадом (на маках, на других ноутах он инвалидный, да) время от времени или даже постоянно пользуюсь без каких либо неудобств. Встречный вопрос — ты печатал на макбуковских клавиатурах?
Такими темпами глядишь к 40 годам может и поебешься наконец.
Пока читал этот пост, на ум пришёл сервис а ля «записка в запечатанном конверте, с датой рекомендуемого обнародования». Сама по себе идея не нова, и более того подобные реализации скорее всего существуют. Это не суть.
v=3y7dBORhNSQ
Это совсем разные вещи.
Ты погугли про различия свитчей, у механич.клавиатур несколько принципиально разных видов по тактильности. Судя по твоим желаниям, тебе надо погуглить что-то типа «low profile mechanical keyboard red switches».
Механические красные свитчи самые ультимативно легкие, легче любой мембранки.
да, я когда-то пользовался макбуком (по молодости лет, но больше эппл-техники в моей жизни не будет, эппл раньше были эстетически приятней винды/андроида, но щас уже без разницы)
короче Спрутан ты блин в своём стиле
тебе подсказали офигительную штуку — механич.клавиатуры, ты сразу давай спорить что калечные мембранки збс
если будешь в комп.магазе, помацай разные механич.клавы, 100% какой-то вид свитчей оч.понравится
А мне и сказать нечего, у всех свои цели. И звучит все адекватно.
В протеине нет никаких проблем, но по факту он нужен только тогда, когда некогда принять дополнительный прием пищи, либо уже не лезет. Когда я ел 7 раз в день, то из них протеин был 1 раз минимум, потому что я жрать столько просто не мог. Плюс у меня и так пол рюкзака вечно еды с собой было 😀 А если ел меньше, не набирал, генетика в этом плане средняя. Как-то было такое жесткое плато, что пришлось даже гейнер пить, не мог пробить вес вообще никак, просто не мог столько съесть. Как пробил плато, дальше убрал гейнер и продолжал расти потихоньку. Оно сложно все работает, организм же. Потом снова уперся, но уже стало лень такие трюки делать, дошел до точки веса где более-менее комфортно стал себя чувствовать.
А что по тренировкам, я тоже за зал, но хуже от домашних занятий с гантелями не будет, позанимайся пару месяцев, чтобы немного привыкнуть к весам, да иди в зал. Ты же сам понимаешь, что базу не накачать дома. Ноги, спина, грудь.. И тут даже речь не о виде качка, а просто о том, что гантелями нормально эти части не качаются. Да, есть какие-то отдельные упражнения, я даже немало наверное знаю, но это скорее так, допы. Все равно если хочешь спортивную фигуру, проще пойти в зал.
Ну и я сам не люблю работу с собственным весом (не отжимался миллиард лет), но те же подтягивания надо делать, даже в зале. Поэтому сильно не забрасывай, хотя бы в качестве развлечений немного делай.
Вообще тема настолько обширная, что можно неделю обсуждать что-то, поэтому я и не хочу лезть в комментарии)
Ключевой момент тут текущая цель. Меняется цель, меняется тренинг. Главное не протупить на каком-то этапе и всегда выбирать правильный тренинг/питание. Все, что тут еще думать 🙂
И еще для меня лучшим выхлопом от многолетнего тренинга стала не фигура (которая один черт скатывается, когда забиваешь), а мозги. Целеустремленность, способность толкать стену годами, даже если кажется, что смысла нет, отстутствие эмоций у железа на твое нытье/боль в теле/плохое настроение, либо делаешь, либо нет, и вот это вот все. Пригодилось намного больше, чем мышцы. Но это все безотносительно качалки, любой спорт это дает.
Думаешь за столько лет в Тайланде и вообще в Азии он до сих пор не? Хотя, зная Спрута, хз.
Жека в своем стиле — считает, что если ему нравятся механические клавиатуры/азиатки/кэноны — то все остальные обязаны им поклоняться, а кто этого не делает — тот по умолчанию идиот.
Меня полностью устраивает клавиатура макбука, при том что это уже староватое поколение, на новых ход еще меньше сделан. Механику ты для такого хода не сделаешь, в принципе. Я читал обзоры тех, кто рабочее место себе делал, выбирал клавиатуры, сравнивал, щупал и т.д. — и все как один используют эппловскую (и это не яблофилы — половина из них к примеру не приемлет эппловскую же мышку). Плюс я уже говорил, мне важен маленький ход клавиш, а так же бесшумность — терпеть не могу клацающий звук (который, как я понял, достаточно ощутим на механических, даже «тихих»). В чем плюс — то что она проживает 10 лет?
Значит твой опыт с маковскими клавиатурами явно устарел. К тому же там не мембранные, а мембранно-ножничный механизм клавиатуры (хотя, справедливости ради, там действительно аж три поколения были проблемными, с западанием клавиш, но у меня прошлое шасси 2015-го года).
Да, согласен, так и планирую, и тоже понимаю что, что применимость гантель ограничена.
А как там с акциями? Сам недавно начал вкладывать (пока относительно по мелочи), интересно как у тебя с последнего (да и первого вроде) отчета.
Только недавно был отчет за год — https://spryt.ru/1-year-in-stock-market/
Вложения на долгосрок, поэтому каждый месяц их проверять смысла нет. С последнего отчета показатели чуток просели (до 8% годовых). Опять же, как писал в посте, пока что не вкладываюсь, много оффлайн расходов и вложений.
Блэд Спрут, стеллажи эти из Икеа днище в плане системы хранения в хате. Брал в Леруа Мерлен Восток, там примерно такие же. Вот ты поставил туда всякую мелочь и фотоаппарат. При первом легком тычке все это полетит в пол. И щели эти, ничо нормально не поставить. Разве что фанеру туда колхозить. Не забудь покрасить или морилкой покрыть. Подойдет как времянка. Этим стеллажам место на балконе, в гараже или сельском сортире.
Гантели. Через месяц-другой эти гантели будут валяться где-то в углу. Тут даже ванговать не надо. По нагрузке отлично помогает ездить к родителям в деревню и работать там на свежем воздухе: сенокос там, дрова колоть, навоз кидать, что-то строить или ломать, копаться в огороде, уход за скотом и т.д. Неужели у родителей нет работы для тебя? А вот эти все фитнесы и вынужденные прогулки это попытка искусственной активности.
По остальным моментам советчиков-экспертов до хрена, ничего советовать не буду. По пози.про это все таки больше благотворительность в пользу нищего Шипилова. У парня наконец появились большие деньги по его меркам, хватит на 2-3 месяца на сиги, еду и пиво.
Так то это так, но привычка постоянно чекать стату на сайтах остается, и все равно временами поглядываешь на акции) облиги более не покупал?
Странно что несмотря на откровенность в личной жизни, вопрос здоровья упорно скрываешь. Не знаю что там у тебя приключилось, но могу предположить что скорее всего проблемы с позвоночником. Если так, то существенные нагрузки при таких проблемах не рекомендованы, лучше начни приводить себя в порядок ежедневной элементарнейшей зарядкой, пол часа на все группы мышц. Ну или по часу йоги (уроков на Ютуб полно), три раза в неделю. Эти элементарные казалось бы движения, делают реально чудеса с проблемами позвоночника.
Рекомендую ибо сам в свое время столкнулся с остеохондрозом и небольшой грыжей (после спортзала) Сейчас стараюсь в режиме зарядка — каждый день, йога — три раза в неделю, спортзал (сам без тренера, в лайт версии для позвоночника) три раза в неделю. Дома турник — висишь 2-3 минуты, все вытягивается и становится как надо. Если режим такой соблюдать чувствуешь себя огурцом, как только перестаешь — через пару недель начинает спина подрывать. Короче разумные нагрузки и регулярность этих нагрузок, это то что нам-обезьянам природой прописано. Сидячая жизнь, как ни крути против природы.
Если ты найдешь время почитать инструкцию, ты обнаружишь, что их нужно крепить к стене (sic!). В икеевской так же сзади есть стягивающие стальные троссики. А если ты обратишь внимание на фотографию — то стеллаж не зря зафиксирован столом, а внизу еще и придавлен блинам от гантель, так что по устойчивости я проблем не вижу. Щели — аналогично, я же не россыпь скрепок там хранить буду, а крупные вещи, а мелочевка все равно по коробкам раскидана. Мне наоборот в кайф, что из дерева, щели, много места.
Пози тащемто программист, причем весьма неплохой (даже судя по коду сайта), со своими проектами у него не срасталось — но на фрилансе/найме поднимать деньги не проблема. От сайта он думаю избавлялся не из-за денег (иначе действительно бы аукцион подольше бы вел), а чтобы избавиться от лишнего груза. Но даже если благотворительность — мне не жалко.
Да, привычка осталась, но никакой ценности не несет. Последние несколько месяцев ничего не покупал, сейчас что-то дивов накидало, надо немного прикупить.
Тебе надо фотку ДО и ПОСЛЕ запилить)
Мой набор:
Гантельки + коврик для йоги + 2 стула — в принципе все, что нужно, чтобы мышцы были в тонусе, фигура — стройной и т.п.
— Гантельками качаешь руки + с ними можно приседать.
— Коврик — для пресса, растяжки (тоже рекомендую ей заниматься).
— Стулья — для отжиманий (офигенно прокачивают грудь).
Пробовал ходить в трен. зал — вообще не то. Дома приятней/свободней/меньше времени тратиться/делаешь что хочешь и как хочешь.
Результат однозначно будет, если не забрасывать. Я постоянно забрасываю, потом опять начинаю… но каждый год, просматривая фото, все равно вижу изменения в лучшую сторону. Так что молодец, что начал! В здоровом теле — здоровый дух.
Уютно смотрится рабочее место, все просто и логично.
Насчет пози, я сделал в личке ставку в 70к и готов был легко отдать 100к (про 200 ваще речи не было, может ам еще кто-то был…), но увы, что-то пошло нет. А в лоте я не стал делать ставку, что бы не провоцировать повышение цены, т.к. я ясно знал что ты тож очень хочешь его выкупить))
Воо, хоть кто-то понимает)
Комментарии на блоге блекинвеста посмотри, он там кичился, что собирался до 200к торговаться, но сразу сдулся, когда я ему предложил написать Спруту чтобы уточнить, продаст ли он пози за такую сумму (конечно продаст =)
На момент закрытия торгов максимальная ставка была 43к, тебе было достаточно поставить 45-50к, чтобы заявить о себе как о третьем участнике. Почему ты этого не сделал — лично мне непонятно, опасался того, что на телдери после такой ставки придется покупать сайт, либо терять репу?
Да, я поэтому на моменте ставок 40-45к начал обсуждать с участниками торгов варианты, как не разгонять ценник выше — тоже готов было торговаться до 100к, но пози был бы тогда уже не так интересен с таким ценником.
Да даже по текущему ценнику — на сайте прямых заходов в день — 200 уникальных посетителей, на топсапе — в два раза больше, 400 (суммарная посещаемость примерно равно, но вторую половину на пози составляет ПС трафик на скопипащенные у блоггеров статьи сомнительного содержания). То есть за каждого человека, который каждый день заходит на сайт, я заплатил 300 рублей =_= Хотя, это скорее всего дешевле, чем с контекста.
давай ты как мужик не забудешь упомянуть, что блица изначально не было и что аукцион закончился не дойдя до логического завершения (это когда одна из сторон выдыхается и перестает делать ставки).
какой еще моент закрытия торгов? даже моя автоставка была поставлено в 50к. после моей ставки не прошло и 2-х часов, как Пози сообщает, что сайт продан.
Хотя, если так посмотреть, то он мне не нужен, при условии, что ты его не убил. А если убьешь, то придется пилить свой ридер с блекджеком… 🙂
Первый же коммент Пози к посту о продаже, что за 100к он его сразу отдаст, без аукциона — https://pozi.pro/blogs/post/76585 . Любой мог написать ему в личку и забрать сайт без всяких торгов за 100к.
Аукцион закончился, потому что я перестал поднимать ставки (а birds выше не захотел ставить новые), и начал переписываться в личке со всеми участниками аукциона (но не с Иваном, как ни странно). И по такому сценарию наверное 90% сделок по сайтам проходит — торги для набора цены и участников, а финальная договоренность уже через личку, правда обычно с владельцем сайта.
Неправильно выразился — на момент прекращения активных ставок. После твоих слов, цитирую «Cпрут собирается сделать редирект на Топсапу (написал на мыло мне). если тебе пофиг на Пози, то я сливаюсь с аукциона на отметке 43К. Если не пофиг, то 50к даю сегодня же. Ибо у него как он сказал персональный интерес с тобой. И цену поднимает хотя бы на зло мне.» — это вполне логично. Сам взял на понт, сам же и слился.
Ну если ты перестанешь публиковать недопосты каждые три дня — то мне даже и удалять тебя из трансляции не надо =) Хотя удаление ссылки из сайдбара в блоге — это прям мелочность сотого уровня. Посмотрим, как я выше писал, реальной аудитории там 200 человек в день, вопрос как с рекламой там пойдет, отвалится ли аудитория, через несколько месяцев видно будет.
Спрутэлло, ты лет на шесть опоздал с дрочкой на продукцию Apple. Они раньше были норм, когда windows/android заметно уступали macos/ios по безглючности, эстетике, и пр. У тебя в голове не выветрились старые отпечатки из прошлого.
Никакой нормальный человек в 2k19 году не будет брать их оверпрайснутые печатные машинки и калечную периферию.
Блин, все это довольно интересно, конечно, но почему нельзя разбивать такие громадные посты на несколько штук, а?)
А почему перестал публиковать отчёты с доходностью по сайтам? Теперь только про себя пишешь. Про доходы по сайтам интереснее было читать.
Вангую что рано или поздно ты эти гантельки забросишь. Потому что дома лень будет это делать, по крайней мере у меня было так. Один день неохота — пропустил и по накатанной. Когда рядом стоит диван где можно полежать, то напрягаться не сильно хочется. Первичный заряд мотивации это конечно позволяет, но он рано или поздно кончится.
Поэтому советую как некоторые выше в тренажерку записаться. Первый раз туда прийти конечно очень стремно, не знаешь толком что и как делать, нифига поднять не можешь и прочее, но т.к. есть деньги, то нанимаешь тренера хотя бы на месяц и все, он тебе все объяснит, расскажет, да и будет ответственность своим баблом туда ходить. Зато когда в зал приходишь, то уже лень не включишь, раз пришел то надо работать.
Ну ок, не выветрились так не выветрились) Меня лично устраивают эти девайсы.
Ну не делать же отдельный пост о гантелях, да?) Для него инфы мало. Про Пози — уже написал в ридере пози, да и не настолько уж большое приобретение, плюс опять же мало что можно написать, пока ничего не сделано. Вот и получается, что всё это только в пост итогов можно воткнуть)
Писал уже в отчете то ли за год, то ли за декабрь. Цифры постоянно одни и те же, и каждый раз одни и те же комменты + обиженные.
Курский, тут суть в том, что если будет лень — то я одинаково забью и на гантельки, и на тренажерку, причем на тренажерку для меня нааамного проще забить (это ж надо абонемент на год брать, одежду-обувь подбирать, выходить на улицу в дождь и солнце, приходить в определенное время и т.д.). А гантельки — вот они, рядом, не важно во сколько ты встал с утра, неважно что за окном.
А вот уже дальше, если несколько месяцев регулярно позанимаюсь — можно уже и тренажерку попробовать.
Привет!:)
Слушай, а вот кресло для компа почему не приобрёл?
Скажи на таком стуле удобно, комфортно работать, в отличии от стандартных крутящихся офисных кресел?!
Дело в том, что я сижу скорее на корточках/с ногами под себя, чем как с нормальной посадкой со ступнями на полу. При таком положении обязательна прочная поддержка спины, чтобы спинка не прогибалась, кресло не откатывалось от стола (если я еще и в стол упираюсь). Поэтому деревянные стулья из икеи, с мягким поджопником — самое оптимальное для меня. Стандартное офисное кресло есть, там из плюсов разве что более мягкая посадка и подлокотники, но в таком положении мне быстро становится некомфортно, а когда я пытаюсь сесть как мне удобно — спинка меня не держит, а само кресло откатывается от стола.
Возможно, с монитором/клавиатурой вместо ноут «стандартная» посадка будет более удобная. Возможно, вместо обычного стола можно использовать мягкое кресло типа журнального, массивные (но боюсь там спинка не такая прочная + у неё наклон назад). Но пока что меня подобные стулья устраивают, я их использую не от нужды, а осознанно)
>Возможно, с монитором/клавиатурой вместо ноут «стандартная» посадка будет более удобная.
Неа, так же откатываться будешь, сижу на стуле икеевском за 500р, кресло в углу пылится)
Я много кресел пробовал, когда-то по молодости лет даже за $500 брал илитное говнокресло.
Пздц уг все эти кресла, сколько ни встречались. Одно было нормальное офисное кресло, какое-то древнее немецкое из каких-то 80х или 90х годов, батя вроде в начале девяностых привозил.
Потом закончил старым совдеповским школьным стульчиком с высокими ножками, подложил под жопу сложенное одеяло, под спину другое одеяло — топ эргономика, в магазинах блять не видел стульев чтобы сидеть как мне надо, на нужной высоте, с прямой спиной.
Говорят, в креслах Herman Miller Aeron хорошая эргономика. Я бы их тоже попробовал, но денег щас лишних нет играть в лотерею (может в хламидол отправиться как прошлые, и опять буду на совковом стульчике сидеть))
Вот клава a4tech kv-300H. Случайно на неё попал, лучше ни чего не встречал… Ножничный механизм, огонь. Ей уже около 4 лет. До сих пор лёгкий ход, тихая. около 2 раз заливал водой, 3 раза чаем, живёт (наверное повезло). Мусор не скапливается. Расположение кнопок стандартное. У самого таких две, подумываю про запас ещё 3ию купить. Рекомендую!!!
В плане физухи — послушай людей которые с опытом и знаниями.
Давно уже есть и нормы, и программы тренировок, и куча исследований на тему.
Рекомендую Доктор Любер «Секреты качалки» — проверил на себе, работает более чем отлично, компактно и просто.
Если хочется погрузиться в биомеханику, узнать о том почему важны суставы, связки, почему работа с гантельками скорее всего не даст эффекта, а только навредит — Дмитрий Смирнов «Фитнесс для умных».
Продай гантели и купи абонемент в нормальный зал лучше)
Да что вы доебались до человека. Ну, нравится ему заниматься саморазрушением. Он даже блог об этом ведёт. Не можете этим наслаждаться, так хотя бы другим не мешайте.
Как качменские успехи?
Тот, кто смотрит или читает политоту мозг себе забивает дерьмом.
Спрут, попробуй вот такой тренажёр вместо гантелей — https://fight-ball-boxing.ru/ — по крайней мере не так скучно как с гантелями, да и жирок сгонять будет куда веслее )